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Ciência em linguagem simples

Kefir, microbiota e intestino: o que já sabemos?

Estudos em humanos sugerem que o kefir pode influenciar a composição da microbiota intestinal e, em algumas pessoas, favorecer a digestão da lactose. Mas ciência boa também fala de limites: os resultados ainda não significam prevenção ou tratamento de doenças.

Outra evidência em humanos

E quanto à digestão
da lactose?

2003 • ensaio randomizado

15 adultos com má digestão de lactose compararam leite, kefir e iogurte.

Após porções-teste com 20 g de lactose, o kefir simples apresentou menor produção de hidrogênio expirado que o leite — uma medida usada para avaliar má digestão da lactose. Kefires e iogurtes também reduziram a percepção de flatulência em relação ao leite.

Os próprios autores destacaram a necessidade de estudar outros tipos de kefir. Portanto, o achado não deve ser interpretado como garantia de tolerância para todas as pessoas.

Ver estudo no PubMed →
Informação responsável

Alimento não é medicamento.

Este conteúdo é educativo e não substitui orientação de médico ou nutricionista. O KEFIR DA MATA contém leite e lactose. Se você tem alergia ao leite, intolerância importante ou uma condição de saúde que exige dieta orientada, procure aconselhamento profissional antes do consumo.

Fontes consultadas
  1. Choi Y. et al. (2025). Evaluation of kefir consumption on gut microbial diversity in a healthy young population using full-length 16S rRNA sequencing. Frontiers in Microbiology, 16:1587831. PubMed ↗
  2. Hertzler SR, Clancy SM. (2003). Kefir improves lactose digestion and tolerance in adults with lactose maldigestion. Journal of the American Dietetic Association, 103(5):582–587. PubMed ↗
KEFIR DA MATA

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